Jom amalkan makanan seimbang.....:)

Aku baru lepas baca MStar online......baru aku tahu yang Malaysia Negara ‘Paling Gemuk’ Di Asia Tenggara........OMG!!!! seriusly terkejut gak aku.

Daripada statistik Kajian Kesihatan dan Morbiditi Kebangsaan, 15.1 peratus rakyat Malaysia berusia 18 tahun dan ke atas mengalami obesiti pada 2011 dan ia adalah satu peningkatan 14 peratus daripada demografi yang sama pada tahun 2006. Selain daripada tu turut dilaporkan adalah lebih 2.6 juta orang dewasa adalah golongan obes manakala lebih 477,000 kanak-kanak di bawah 18 tahun mempunyai berat badan berlebihan.

So aku pun buat la research pasal pyramid makanan seimbang selain aku ada jadual makanan aku sendiri dari pakar kesihatan aku.....yuuhhuuu my diet dah start tau,ffuuhhh nasib baik.

Hopefully korang faham la baca piramid makanan ni yer........untuk seimbangkan diet pemakanan korang sbb kadang2 aku tak faham kenapa bila orang nak berdiet je kene skip makan nasi sampai sebulan or 2 bulan or maybe more than that dan yang worst sekali smpi effect kesihatan dorang. Tu bukan cara diet yang betul ok.....


So nilah jadual pemakanan aku yang aku kene praktikkan dari sekarang............agak susah gak la tapi what to do nak cantik dan sihat punya pasal so kene la buat.

Orang kata aku dah kurus nak buat ape diet tapi realitinya i'm not, ok!!!......sbb BMI ideal aku almost nak max huhuhuhu.....btw utk badan cantik dan sihat bukat setakat nak kene makan makanan seimbang tapi korang kene buat exercise gak tau

Pada korang yang nak check BMI korang tu boleh la pegi kat link ni http://www.calculator.net/bmi-calculator.html


Hopefully lepas mengamalkan pemakanan yang seimbang dan exercise yang kerap ni aku akan dapat la BMI yang marvelous.....emmmmm i sooooooo exciteeeddd, tak sabarnya. So target aku dalam 2 bulan aku akan dapat berat yg ideal......Sambut tahun baru nanti with my new vision, mision and focus......

So kawan2 jom kita amalkan cara hidup yang sihat.......I love My Life









Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Split personality.....

Image
Assalamulaikum semua......harini aku nak citer pasal Split Persanality or bahasa melayunya kecelaruaan pesonaliti or bahasa saintifiknya "Dissociative identity disorder". Aku tertarik pasal split personality ni since aku tgk beberapa drama or telemovie pasal ni, antaranya cerita SAM (Saya Amat Mencintaimu) dan 'Inside'.  Split personality ni merupakan salah satu diagnosis psikiatri dan menerangkan keadaan dimana seseorang itu memaparkan identiti yang berbeza atau personaliti yang berbeza. Kecelaruan personaliti ini merupakan salah tu daripada penyakit psikologi. Kecelaruan personaliti dalam maksud mudah ialah apabila seseorang mempunyai dua atau lebih personaliti dalam masa yang berbeza. Kadangkala mereka akan muncul baik, dan tanpa sebarang amaran mereka akan berubah menjadi seorang yang negatif.  Split personality ni terdapat pelbagai jenis.... ANTISOSIAL Tak ikut norma sosial dan selalu melakukan perkara yang menyalahi undang2.   Su
Read more

Interview for Master of Forensic Accounting

Image
Assalamualaikum semua....lama gak la blog aku ni bersarang sbb kesibukan aku last few weeks kan. Arini aku nak cerita pasal next plan aku lepas konvo aritu. Seperti yang aku katakan previous entry aku nak sambung belajar Master in Forensic Accounting kan. So lepas je aku grade aritu aku di beritahu oleh buddy aku yang application utk Master tu dah buka. Aku pun start la pg website UiTM dan print semua dokumen dan data yang perlu. Lebih kurang  sebulan aku menanti jawapan akhirnya di suatu petang yang hening di hari Jumaat yang penuh barakah akhirnya aku menerima email seperti berikut:                       Congratulation! You are selected to attend an interview session for March 2014 Intake .  Please print the interview letter via www.ipsis.uitm.edu.my   Lepas dapat tu aku terfikir lak apalah agaknya soalan yang dia nak tanya nanti?jgn tanya yang bukan - bukan dah la......pening aku nak jawab nanti. Aku pun prepare all dokumen yang perlu untuk interview tu. 23
Read more

Amalan berpagi-pagiaan

Image
Assalamualaikum dan selamat pagi korang......hari ini aku nak share ngan korang antara amalan pagi yang korang boleh amalkan. Kadang2 mood and motivation kita bergantung apa yang kita amalkan di pagi hari kita dan mcm mana mood kita pagi tu. Kalau mood kita ok pagi tu akan ok la sepanjang hari tapi kalau pagi2 lagi mood kita dah ke laut so akan ke laut la sepanjang hari kita tapi depend kat korang la mcm mana handle mood korang yer So antara amalan pagi setiap hari: i) Bangun Awal Pagi Kita kene bangun awal pagi dan setelah terbangun dari tidur ucaplah syukur kepada Allah kerana telah diberikan nikmat kehidupan sehari lagi kepada kita dan kalau boleh bacalah doa bangun pagi dan doa Rasulullah di pagi hari. Bangun awal pagi ni banyak kelebihannya tau.......dan antara tips di murahkan rezeki adalah dengan bangun awal pagi  Berkata Nabi di dalam hadith yang diriwayatkan oleh at-Tabarani di dalam al-Awsath - “Berpagi-pagilah (subuh) dalam mencari rez
Read more